Relacions tòxiques, relacions que fan mal

Les relacions tòxiques, reconèixer-les i aprendre a sortir-ne són un dels temes que apareix de forma més freqüent a la consulta psicològica.

Què és una relació tòxica?

Una relació tòxica és un tipus de relació en què es crea un vincle emocional de dependència. Són relacions que fan mal i generen malestar almenys a una de les persones que en formen part. Aquestes relacions no fan feliç les persones que la viuen perquè no els permeten ser elles mateixes. Són relacions tenses, en què cal estar permanentment alerta.

Aquests tipus de relacions s'associen molt amb les relacions de parella. Això no sempre és així. Es donen de manera habitual en les relacions familiars, amistoses o entre companys de feina.

Identificar relacions tòxiques

Moltes vegades quan s'està vivint en aquest tipus de relacions, s'és conscient que alguna cosa va malament però no s'identifica la relació de dependència. Per sortir-ne, és important començar per reconèixer-les. Alguns psicòlegs com Walter Riso ens fan una descripció d'aquest tipus de relacions. Te les explico una mica.

Tipus de Relacions tòxiques

Un primer exemple de relació tòxica es dóna quan es busca que l'altra persona t'aporti allò que et falta a tu. Això genera molta frustració perquè la relació amb l'altre ens enriqueixi mai no podrà suplir el que ens hem de donar a nosaltres mateixos. Aquest tipus d'relació d'ompliment fa que vulguem que l'altre cobreixi les nostres mancances generant falses expectatives. Un altre tipus de relació tòxica és la de desigualtat.En aquest tipus de relació una de les dues persones es troba sempre cedint davant de l'altra per evitar el seu enuig. El que passa en aquests casos és que la persona que sempre cedeix acaba sent anul·lada. En les relacions de codependència, les persones depenen les unes de les altres i no satisfan les seves pròpies necessitats. Finalment, això provoca malestar. També es donen realitzacions idealitzades en què no es veu la persona amb les seves virtuts i defectes. No estan basades en una realitat sinó com els agradaria que fossin les coses i com no s'aconsegueix es produeix molta frustració. Un altre tipus de relació tòxica són les ancorades en el passat.En elles es produeixen retrets sobre vivències de la relació en el passat. Finalment, tenim les relacions amb problemes de comunicació, en què s'empra el llenguatge per fer mal, manipular. Aquelles en què no hi ha confiança i es donen mentides.

En què et puc ajudar si mantens una relació tòxica?

T'invito que pensis en les teves relacions. T'has sentit identificat/da amb algun tipus de relació de les que et comento a l'article? No t'has pogut identificar, però sents que alguna cosa va malament amb la teva parella, família, amistats o relacions laborals? Et puc ajudar a:

• Comprendre què t'està passant
• Identificar el que manté la situació
• Col·laborar amb tu per potenciar els recursos que tens per gestionar la situació

I si així ho decideixes, t'ajudo a:

Fer el pas per sortir d'aquesta relació tòxica
I potenciar les teves habilitats perquè no tornis a caure en una.

Cap persona involucrada en una relació no hauria de sentir que per fer-la viable necessita renunciar a una part essencial de si mateixa

May Sarton