Què és la resiliència?

Una imatge visual per entendre la resiliència és la de l'au Fènix, que segons la mitologia grega es consumia pel foc cada 500 anys per ressorgir-ne.

La resiliència és la capacitat que ens permet adaptar-nos i sobreposar-nos a situacions límit. La persona resilient mostra una capacitat més gran per resistir i suportar la pressió i gestionar situacions complicades. La pèrdua d'un ésser estimat, una separació, enfrontar-se a una malaltia, la vivència de situacions excepcionals com la pandèmia recent de la Covid-19. Totes són situacions que posen a prova la nostra capacitat de resistència.

Hem pogut comprovar que la resiliència no és una capacitat extraordinària sinó que en general tots podem aprendre a desenvolupar-la amb més o menys èxit. També és cert que hi ha certs factors que influeixen que una persona sigui més o menys resilient.

La qualitat de les relacions i els vincles positius en la infància ens predisposa a tenir més capacitat per enfrontar les dificultats en el futur ( Teoria de l'aferrament de John Bowlby). També és important la manera com la persona va superar situacions difícils en el passat. I són importants les habilitats que la persona posseeixi: capacitat de gestionar les emocions, nivell d'autoconeixement i autoestima.

Característiques de les persones resilients:

Les persones resilients en general han desenvolupat una sèrie de característiques.

• Es coneix a si mateixa. Coneix les seves febleses i és capaç de compensar-les. Sap quines són les seves fortaleses i és capaç de treure'n partit.
• Té un bon nivell d'autoestima i té un autoconcepte positiu de si mateixa
• És realista a l'hora d'analitzar les situacions i reconèixer-ne la responsabilitat.
• És capaç d'aprendre de les situacions que ha viscut i posar aquests aprenentatges en pràctica per superar situacions futures
• És capaç de gestionar els seus pensaments i emocions
• Són persones realistes i tendeixen a centrar-se en els aspectes positius
• Són capaços d'automotivar-se i valorar els propis esforços
• Són persones empàtiques
• Tenen un bon sentit de l'humor
• Tenen més tolerància a la frustració i la incertesa
• Són flexibles i perseverants
• No temen demanar ajuda quan la necessiten
• Són persones sociables que valoren les relacions amb les persones properes i cultiven les relacions saludables.

Com podem millorar la nostra capacitat de resiliència?

• Potenciant la nostra capacitat d'observació i d'autoconeixement. Mirar amb curiositat i de forma constructiva les situacions que hem viscut reconeixent el nostre paper en els èxits i en les situacions que no van anar bé

• Mantenir un diàleg positiu i tolerant amb un mateix.

• Acceptar les emocions i posar en quarantena els pensaments negatius que no ens són útils

• Aprendre a relativitzar i ser realista. Reconèixer que les coses no són sempre blanques o negres sinó que hi ha molts tons de grisos i fins i tot colors entre un i altre

• Envoltar-se de persones resilients i positives amb qui poder compartir

• Prendre's les circumstàncies de la vida com un aprenentatge. Tant les agradables com les que no ho són tant.

  Permet-te demanar ajuda si no pots sol/a