La trampa de l'autoexigència: L’equilibri entre l’excel·lència i el teu benestar personal

Al llarg de la nostra vida, hem integrat la creença que l'única manera de merèixer les coses bones que ens passen és a través de l'esforç. Tot i això, molt sovint, aquesta autoexigència ve acompanyada d'una crítica tirana que ens obliga a haver d'arribar a tot sense marge d'error.

En l'autenticitat de la consulta psicològica, la realitat que apareix darrere d'aquesta façana d'eficiència no és benestar, sinó esgotament, frustració i, freqüentment, una procrastinació per perfeccionisme que ens paralitza. És el malestar diari de qui lidia amb una llista interminable d'obligacions que no deixen espai per al gaudi. Oblidem que el nostre valor no depèn únicament del nostre rendiment, i és el nostre benestar psicològic el que acaba pagant un preu massa alt.

Descobrint la trampa de l'autoexigència i el perfeccionisme

Si el perfeccionisme i l'autoexigència són suposadament tan fantàstics, per què no ens fan sentir bé?

El problema sorgeix quan aquesta exigència no neix d'un desig motivador de donar la nostra millor versió, sinó d'una part de nosaltres que ha pres el control per protegir-nos. És un mecanisme per mantenir fora de perill les nostres ferides de la valoració externa i aquesta persistent sensació de no ser suficients. Quan això passa en el nostre desenvolupament personal, la factura emocional és inevitable:

• Apareixen el buit i la insatisfacció: Fins i tot quan "ho tens tot", sents que falta alguna cosa. Vas amb el pilot automàtic buscant el següent repte sense haver pogut gaudir de l'èxit anterior.
• Et converteixes en el teu propi jutge: Et descobreixes jutjant-te per no haver fet prou, posant el focus en el que podria haver anat millor i gairebé mai en el que has fet bé.
• El bloqueig i l'esgotament: Arriba un punt en què, encara que t'encantaria enfrontar-te al següent repte, no en tens ganes. Estàs cansat. No aconsegueixes desconnectar de les tasques, no pots descansar i, com a conseqüència, els pendents s'acumulen.

Aquest és el moment en què la recerca de l'excel·lència deixa d'impulsar-te per començar a apagar-te.

Cap a una excel·lència saludable: com sortir del bucle de la crítica interna

La resposta és tan senzilla com complicat és aconseguir-ho quan ni tan sols som conscients que hi som. Sovint, pensem que si deixem d'exigir-nos no aconseguirem allò que volem i acabarem renunciant-hi.

Tot i això, el secret resideix a col·locar en el seu lloc i en la seva justa mesura aquesta exigència. Es tracta d'agafar les regnes des de qui som en realitat, permetent-nos baixar d'aquest tren d'alta velocitat al qual ens hem pujat i decidint-nos, per fi, a veure el paisatge. En aquest acompanyament psicològic, treballem dos pilars fonamentals:

1. Identificar el nostre valor per qui som i no per un èxit mesurat d'acord amb uns criteris que, la majoria de les vegades, ni tan sols hem triat nosaltres.
2. Identificar la nostra crítica tirana i decidir, amb consciència, fins on li volem donar la raó.

Conclusió: L'excel·lència saludable et permet créixer sense anul·lar-te. Si sents que el pes de ser impecable t'ha deixat sense aire, és el moment de parlar i treballar junts per recuperar el teu espai. No cal que siguis perfecte per ser valuós; només cal que tornis a ser tu.

Sents que el perfeccionisme t'està guanyant la partida? En el meu espai de consulta treballem perquè recuperis el control de la teva vida i el teu benestar. 

Reserva la teva visita

Preguntes freqüents sobre l'autoexigència i el perfeccionisme:

• És dolent ser exigent amb un mateix / una mateixa? En absolut. L'exigència ens impulsa a millorar, és motivadora i ens fa sentir bé. El problema és quan aquesta exigència és excessiva, no contempla els propis límits, ens paralitza i ens fa sentir malament.
• Com sé si el meu perfeccionisme necessita acompanyament professional? L'indicador més clar és el bloqueig, la desmotivació, l'ansietat. Si l'autoexigència t'impedeix gaudir dels teus èxits, et genera insomni o et porta a una procrastinació constant per por a no estar a l'alçada, és el moment de posar-li nom i treballar-hi.
• Quant de temps es triga a notar canvis en la narrativa interna? Com a psicòloga, sé que cada procés és únic. El primer pas és adonar-se'n i començar a treballar-hi.